Yoga für Schwangere
Gemeinsam wachsen
Yoga während der Schwangerschaft fördert die körperliche Stabilität, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit und unterstützt nachweislich zentrale physiologische Prozesse von Schwangerschaft und Geburt. Gezielte Atemübungen stärken das Körperbewusstsein, regulieren das Nervensystem und tragen zur mentalen Ausgeglichenheit bei.
Die Praxis ist darauf ausgerichtet, das Vertrauen in die eigenen körperlichen Ressourcen und die natürliche Gebärfähigkeit zu fördern. Jede Kurseinheit schließt mit einer strukturierten Entspannungsübung ab, um Stress abzubauen und die erlernten Techniken nachhaltig in den Alltag zu integrieren. Die Übungen, Haltungen und das Tempo sind speziell an die Bedürfnisse Schwangerer angepasst und für alle Erfahrungslevel geeignet.
Hatha Yoga für Schwangere / Pränatal Yoga
Eine sanfte Zeit für dich und dein Baby.
In der Schwangerschaft verändert sich alles – Yoga schenkt dir einen Raum, in dem du dich mit diesen Veränderungen verbinden, Kraft sammeln und Vertrauen in deinen Körper aufbauen darfst.
Was dich erwartet:
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sanfte, an die Schwangerschaft angepasste Übungen für Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung
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gezielte Atemübungen, die dein Körperbewusstsein stärken und dein Nervensystem regulieren
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Vertrauen in deine eigenen Ressourcen und deine natürliche Gebärfähigkeit
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jede Einheit schließt mit einer geführten Entspannung
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für alle Erfahrungslevel geeignet
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Kurs wird hybrid angeboten, online Teilnahme möglich
Für wen: für dich ab der 13. Woche deiner Schwangerschaft – ganz gleich, ob du schon Yoga-Erfahrung hast oder nicht.
Wann: Do. 12.11.2026 – 17.12.2026
10 Einheiten à 75 Min. · 16:15–17:30 Uhr oder 17:45–19:00 Uhr
Wo: Hebammengemeinschaft Kokobelly
Dr.-Martin-Luther-King-Weg 22, 55122 Mainz
Kursgebühr: 114 €