Meine Kursangebote
​Du findest meine Kurse an verschiedenen Orten in Mainz und auch bequem online:
-
​Katholische Familienbildungsstätte (Yoga für Senioren)
-
Online Yin Yoga über Eversports
​
Im folgenden findest du Infos & Anmeldemöglichkeit für
meine Präventionskurse und Specials.
​​
Hatha Yoga für Anfänger & Wiedereinsteiger
Präventionskurs nach §20 SGB V
Gönn dir eine Auszeit für Körper und Geist!
In diesem Hatha-Yoga-Präventionskurs lernst du:
-
die gesundheitsfördernde Wirkung von Yoga
-
grundlegende Asanas, Atemtechniken und Entspannungsverfahren
-
deine Beweglichkeit und Kraft zu verbessern
-
Stress zu reduzieren und langfristig zu mehr Achtsamkeit im Alltag zu kommen
-
deine Stressbewältigungskompetenz zu sträken
-
ein schön gestaltetes Workbook hilft dir dabei Zuhause weiter zu üben
Regelmäßige Übungen unterstützen dich dabei, entspannter und gelassener durch die kalte Winterzeit zu kommen.
Termine:
Mo. 20.04.2026 - 15.06.2026
8 Einheiten je 90 Minuten
18:00 - 19:30 Uhr
SeminGo
Mainzer Straße 64
55124 Mainz
​
Kursgebühr: 180€*
​
*wird bis zu 100% Erstattet von deiner Krankenkasse nach §20 SGB V
für genaue Bedingungen frage bitte deine Krankenkasse
Yin Yoga
Präventionskurs nach §20 SGB V
Entschleunigung für Körper & Faszien
​
Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Praxis, die tief in unser Fasziengewebe wirkt. Durch langes, achtsames Halten der Positionen können Spannungen und Verklebungen gelöst werden – der Körper darf loslassen.
Faszien sind das feine Bindegewebsnetz, das unseren gesamten Körper durchzieht und für Beweglichkeit, Stabilität und Wohlbefinden sorgt.
Yin Yoga nährt dieses Netz, regt den Flüssigkeitsaustausch an und unterstützt so natürliche Reinigungs- und Heilungsprozesse.
Ein Loslassen auf allen Ebenen – für mehr Raum, Ruhe und Leichtigkeit.
Termine:
Mo. 20.04.2026 - 15.06.2026
8 Einheiten je 90 Minuten
19:45 - 21:15 Uhr
SeminGo
Mainzer Straße 64
55124 Mainz
​
Kursgebühr: 180€*
​
*wird bis zu 100% Erstattet von deiner Krankenkasse nach §20 SGB V
für genaue Bedingungen frage bitte deine Krankenkasse
Mama-Baby Yoga
Präventionskurs nach §20 SGB V
entspannen, bewegen, genießen. Gemeinsam
​
Dieser Hatha Yoga Kurs ist speziell für Mamas nach Schwangerschaft und Rückbildung gemacht. Mit sanften Übungen lösen wir Verspannungen im Schulter und Nackenbereich, stärken den Beckenboden und fördern Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden. Mit Atem- und Entspannungsübungen regulieren wir dein Nervensystem und fördern damit die Regeneration. Dein Baby ist immer mit dabei – entspannt auf der Decke, neugierig eingebunden oder einfach ganz nah bei dir.
​
Ob Tragen, Stillen oder Kuscheln: Die Bedürfnisse deines Babys stehen im Vordergrund. Gleichzeitig kannst du dir selbst etwas Gutes tun, neue Energie tanken und die besondere Bindung zu deinem Kind vertiefen. Auch ohne Erfahrungen in Yoga möglich.
Termine:
Di. 21.04.2026 - 23.06.2026 (30.06. Puffer)
10:00 - 11:00 Uhr (ausgebucht)
Do. 23.04.2026 - 09.07.2026 (16.07. Puffer)
16:30 - 17:30 Uhr
10 Einheiten je 60 Minuten
Hebammengemeinschaft Kokobelly
​
Kursgebühr: 190€*
​
*wird bis zu 100% Erstattet von deiner Krankenkasse nach §20 SGB V
für genaue Bedingungen frage bitte deine Krankenkasse
Prenatal Yoga
Präventionskurs nach §20 SGB V
Gemeinsam wachsen
​
Yoga während der Schwangerschaft fördert die körperliche Stabilität, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit und unterstützt nachweislich zentrale physiologische Prozesse von Schwangerschaft und Geburt. Gezielte Atemübungen stärken das Körperbewusstsein, regulieren das Nervensystem und tragen zur mentalen Ausgeglichenheit bei.
Die Praxis ist darauf ausgerichtet, das Vertrauen in die eigenen körperlichen Ressourcen und die natürliche Gebärfähigkeit zu fördern. Jede Kurseinheit schließt mit einer strukturierten Entspannungsübung ab, um Stress abzubauen und die erlernten Techniken nachhaltig in den Alltag zu integrieren. Die Übungen, Haltungen und das Tempo sind speziell an die Bedürfnisse Schwangerer angepasst und für alle Erfahrungslevel geeignet.
Termine:
Do. 23.04.2026 - 09.07.2026 (16.07. Puffer)
10 Einheiten je 75 Minuten
17:45 - 19:00 Uhr
Hebammengemeinschaft Kokobelly
55122 Mainz
​
Kursgebühr: 190€*
​
*wird bis zu 100% Erstattet von deiner Krankenkasse nach §20 SGB V
für genaue Bedingungen frage bitte deine Krankenkasse
Chakra Yoga & sound healing
eine 8-monatige Reise durch alle Chakren, begleitet mit himalayan singing bowls
Unsere Chakren sind feinstoffliche Energiezentren, die durch unterschiedliche Lebensumstände aus dem Gleichgewicht geraten können. Ein Chakra kann exzessiv oder defizitär in seiner Energie sein.
Ist der Energiefluss gestört, zeigen sich Dysharmonien auf seelischer, geistiger und körperlicher Ebene.
In dieser Chakra-Yoga-Reihe widmen wir uns der bewussten Balance, Stärkung und Harmonisierung jedes einzelnen Chakras, sodass die Lebensenergie wieder frei fließen darf.
​
Jede 90-minütige Einheit ist einem Chakra gewidmet und verbindet:
-
Asanas aus dem Hatha Yoga
-
Atemtechniken (Pranayama)
-
Meditationen, Yantras & Mantras
-
Ätherische Öle
-
die tief wirkenden Klänge der Himalayan Singing Bowls
-
theoretisches Wissen über die Chakren und wie du mit ihnen arbeitest
Die Schwingungen und Frequenzen der Klangschalen wirken sanft, aber kraftvoll auf Körper, Geist und Energiesystem und unterstützen den Prozess der inneren Ausrichtung und Heilung.
Termine:
26.04. Muladhara Chakra - Wurzel Chakra - Erde
17.05. Svaddhisthana Chakra - Sakral Chakra - Wasser
14.06. Manipura Chakra - Solarplexus Chakra - Feuer
19.07. Anahata Chakra - Herz Chakra - Luft
16.08. Vishuddha Chakra - Kehl Chakra - Äther
13.09. Ajna Chakra - Stirn Chakra - Licht
11.10. Sahasrara Chakra - Kronen Chakra
15.11. Harmonisierung aller Chakren
​
16:30 - 18:00 Uhr
SeminGo
Mainzer Straße 64
55124 Mainz
Energie Austausch: 25€/Stunde - 180€ alle Stunden
Come as you are
Yoga ist für alle da – unabhängig von Alter, Körper, Herkunft oder Lebenssituation.
Ich weiß, dass es manchmal nicht leicht ist, an einem Yogakurs teilzunehmen – sei
es aus psychischen Gründen, finanziellen Hürden oder weil gerade einfach zu viel los ist.
Vielleicht fühlst du dich oft erschöpft, überfordert oder hast das Gefühl, dir so etwas wie Yoga gerade nicht leisten zu können.
Genau deshalb möchte ich dir sagen:
Du bist herzlich willkommen – genauso, wie du bist.
​
Um Yoga wirklich für alle zugänglich zu machen, biete ich vergünstigte Preise für meine Online-Yogastunden an – besonders für:
-
Studierende
-
Auszubildende
-
Alleinerziehende
-
Menschen mit geringem Einkommen
-
Menschen, die Bürgergeld, Kindergeldzuschlag, Wohngeld oder ähnliche Unterstützung beziehen
💌 Du erhältst einen persönlichen Rabattcode für 50 % Ermäßigung*
Der Code ist ganz einfach über Eversports einlösbar.
Schreib mir gerne völlig vertraulich und ohne Scheu eine Mail an L.wollstaedter@gmx.de oder nutze das Kontaktformular. Ich behandle alle Anfragen diskret und respektvoll.
​
*nur gültig auf die online 10er- & 5er-Karte, die für offene Stunden verrechnet werden. Zusammenhängende Kurse sind ausgeschlossen.
