Hatha Yoga
Hatha Yoga für Anfänger & Wiedereinsteiger
Präventionskurs nach §20 SGB V
Gönn dir eine Auszeit für Körper und Geist!
In diesem Hatha-Yoga-Präventionskurs lernst du:
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die gesundheitsfördernde Wirkung von Yoga
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grundlegende Asanas, Atemtechniken und Entspannungsverfahren
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deine Beweglichkeit und Kraft zu verbessern
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Stress zu reduzieren und langfristig zu mehr Achtsamkeit im Alltag zu kommen
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deine Stressbewältigungskompetenz zu sträken
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ein schön gestaltetes Workbook hilft dir dabei Zuhause weiter zu üben
Regelmäßige Übungen unterstützen dich dabei achtsamer und gelassener durchs Leben und seine Herausforderungen zu gehen.
Die fünf Säulen des Hatha Yoga
Asanas (Körperstllungen)
Werden jeweils einige Minuten bewegungslos gehalten, was den Körper stärkt und den Geist beruhigt und fokussiert. Klassisch ist das Ziel den Körper zu stärken und zu dehnen um ruhig im Meditationssitz meditieren zu können.
Pranayama (Atemübungen)
Atemtechniken können durch das bewusste "steuern" des Atems den Zustand unseres Geistes aktiv beeinflussen und so unsere Gemütsverfassung positiv beeinflussen. Gleichzeitig wird unser Energiesystem gereinigt.
(Tiefen-)Entspannung
Alle Teile des Körpers und des Geistes werden systematisch entspannt. Eine Überstimulierung des sympathischen Nervensystems wird entgegengewirkt, Stress abgebaut und Regeneration kann stattfinden.
Meditation &
positives Denken
Durch bewusstes beobachten,
steuern und irgendwann zur Ruhe bringen der Gedanken kann sich unser Geist positiv formen. Wir sind weniger Opfer unserer Gedanken sondern gestalten sie und damit unser Handeln aktiv mit.
Gesunde Ernährung
Eine gesunde, leicht verdauliche und nährstoffreiche Ernährung gibt uns Kraft. Die richtige Ernährung stärkt uns nicht nur körperlich sondern klärt auch unseren Geist anstatt ihn zu benebeln.
Hatha (हठ, haṭha) bedeutet übersetzt Anstrengung, Kraft, Hartnäckigkeit, Bemühung.
Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga, den wir hier im Westen als typischen Yoga kennen. Wer schon mal eine intensive Yogastunde mitgemacht hat weiß, dass das sehr anstrengend sein kann. Als Yogaschüler sollen wir bemüht sein, regelmäßig zu praktizieren und hartnäckig bzw. beständig dran zu bleiben, auch und besonders wenn wir keine Lust haben.