Hatha Yoga
Hatha (हठ, haá¹ha) bedeutet übersetzt Anstrengung, Kraft, Hartnäckigkeit, Bemühung.
Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga, den wir hier im Westen als typischen Yoga kennen. Wer schon mal eine intensive Yogastunde mitgemacht hat weiß, dass das sehr anstrengend sein kann. Als Yogaschüler sollen wir bemüht sein, regelmäßig zu praktizieren und hartnäckig bzw. beständig dran zu bleiben, auch und besonders wenn wir keine Lust haben.
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Hatha besteht aus den zwei Silben Ha und Tha,
welche für die männlichen und den weiblichen Anteile in uns stehen.
Ha steht für den männlichen Aspekt, er repräsentiert die Sonne (Surya), Wärme, Aktivität.
Tha steht für den weiblichen Aspekt, sie repräsentiert den Mond (Chandra), Kälte, Passivität.
Die fünf Säulen des Hatha Yoga
Asanas (Körperstllungen)
Werden jeweils einige Minuten bewegungslos gehalten, was den Körper stärkt und den Geist beruhigt und fokussiert. Klassisch ist das Ziel den Körper zu stärken und zu dehnen um ruhig im Meditationssitz meditieren zu können.
Pranayama (Atemübungen)
Atemtechniken können durch das bewusste "steuern" des Atems den Zustand unseres Geistes aktiv beeinflussen und so unsere Gemütsverfassung positiv beeinflussen. Gleichzeitig wird unser Energiesystem gereinigt.
(Tiefen-)Entspannung
Alle Teile des Körpers und des Geistes werden systematisch entspannt. Eine Überstimulierung des sympathischen Nervensystems wird entgegengewirkt, Stress abgebaut und Regeneration kann stattfinden.
Meditation &
positives Denken
Durch bewusstes beobachten,
steuern und irgendwann zur Ruhe bringen der Gedanken kann sich unser Geist positiv formen. Wir sind weniger Opfer unserer Gedanken sondern gestalten sie und damit unser Handeln aktiv mit.
Gesunde Ernährung
Eine gesunde, leicht verdauliche und nährstoffreiche Ernährung gibt uns Kraft. Die richtige Ernährung stärkt uns nicht nur körperlich sondern klärt auch unseren Geist anstatt ihn zu benebeln.